女人经常做这运动,,可以让小妹妹更小更紧

时间:2020-01-08 来源: 国际新闻

有助于收紧私处的锻炼“练习骨盆锻炼”女性蹲伏,膝盖微微弯曲,双脚分开约60厘米,双手叉腰。吸入性健康产品并将骨盆向前推。呼气并向后拉骨盆,同时尽可能向后推臀部。重复10次。

练习仰卧位按摩

女性仰卧位,弯曲双腿,保持膝盖分开,双脚相对,用手从膝盖到大腿根按摩,到达大腿根后从下到上按摩。在性健康按摩时吸气,当手回到膝盖时呼气。重复5次。按摩时,放松并注意运动带来的全身舒适度。

练习腿部伸展运动

当女性移动躯干和大腿时,腹部压力作用在阴道上产生快感,阴道开口的打开有利于气血的局部循环。这个女人坐着,双手撑着,左腿弯曲,右腿弯曲伸展,平躺在垫子上。然后抬起臀部,稍微伸展左腿。再次放低臀部,用右腿做同样的动作。重复5次。

床边水平锻炼

女性仰卧在床边,臀部在床沿,双腿伸直,伸向空中,不接触地面。用双手抓住床的边缘,以防滑落。折叠双腿,慢慢抬起,身体前倾,保持膝盖伸直。当腿抬高到身体上方时,用双手握住腿,使它们靠在腹部,保持膝盖伸直。然后,慢慢放下,双腿回到原来的位置。每天重复6次,一次,可以使阴道更紧。

do vertical practice

女性仰卧位,弯曲双腿,保持膝盖分开,双脚相对,用手从膝盖到大腿根按摩,到达大腿根后从下到上按摩。在性健康按摩时吸气,当手回到膝盖时呼气。重复5次。按摩时,放松并注意运动带来的全身舒适度。

去厕所收缩阴身运动

每次你在厕所小便,收缩阴部以防止尿液排出。大约2分钟后,排尿并再次收缩。坚持的持续时间随着锻炼的持续时间而变化。继续练习两个月,我相信你会得到很多结果.

俯卧撑可以锻炼肱二头肌和肱三头肌,这不仅可以使手臂上的肌肉看起来非常健康,还可以为男性向上和女性向下打下良好的基础。这项运动还可以提高睾酮的分泌水平,睾酮在增强男性和女性的性欲方面发挥着重要作用。哈佛医学院的一项研究发现,睾酮水平提高后,男性和女性的性满意度都显著提高。对女性来说,锻炼手臂肌肉有助于尝试各种各样的性姿势。如果俯卧撑很困难,推哑铃也是一个不错的选择。

快走

女性仰卧位,弯曲双腿,保持膝盖分开,双脚相对,用手从膝盖到大腿根按摩,到达大腿根后从下到上按摩。在性健康按摩时吸气,当手回到膝盖时呼气。重复5次。按摩时,放松并注意运动带来的全身舒适度。

快走

简单快走可以促进血液循环和血液流动。有氧运动(如快走和跑步)可以防止心脏病发作,因此可以提高性生活质量。加州大学洛杉矶分校塞梅尔神经科学与人类行为研究所精神病学系的研究员妮可普罗茨(Nicole Protz)认为有氧运动有两个好处。在短期内,它可以提高心率,增强性生活中的兴奋感。从长远来看,有氧运动可以提高人们的满意度和自尊,这与性功能的增强密切相关,从而促进人们有更积极的性生活。

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