秋天是抑郁症最常见的入侵的时期,3种方法赶走抑郁!

时间:2019-10-06 来源: 国内新闻

?俗话说,秋天,一切都压抑了,叶子快死了,这使人感到沉重和悲伤。秋天是悲伤的季节,中国常有“悲秋”的俗语。因此,人们经常将“秋天”与“抑郁”联系起来。秋季是抑郁症高发的季节,尤其是那些有抑郁症倾向的季节,这个季节对这个季节特别敏感,容易出现抑郁症。

每个人都说抑郁并不是一个信号。当您发现自己患有抑郁症时,便会深深地投入其中。实际上,抑郁是生活中积累的。如果要远离抑郁症,则需要进行日常预防工作。以下三个方面使您能够消除抑郁症并消除内在的阴霾。

1。增强阳光,室内亮度

秋季抑郁症容易复发的原因是因为它从夏季进入秋季,白天变短,夜晚变长,日晒时间变短。人们在阳光充足的环境中会感觉更好,在黑暗的环境中自然会感到沮丧。因此,我们每天必须发出一定量的阳光或人造光。天气好的时候,到外面走走;天气不好时,还应该增加房间的光线以使房子更明亮。

2,增进交流

万物的秋天,人们的情绪会变得悲伤。如果要心情愉快,则需要出门呼吸新鲜空气。秋天也容易使人们变得懒惰,宁愿躺在床上睡觉,也不愿外出交流,我们要做的就是变得活跃,走近人群,还有更多的朋友,无论是登山还是烧烤,吃火锅,和三个五个朋友一起做喜欢的事情总能使人高兴。

3。多吃预防抑郁的食物

许多人知道抑郁症与体内多巴胺水平低有关。只要我们增加多巴胺的分泌,我们就能使我们的心情更好。许多抑郁症药物的原理也相同。我们可以吃更多富含酪氨酸,富含苯丙氨酸的食物,以帮助人体分泌多巴胺,多巴胺通常存在于奶酪,鱼类,肉类,种子,谷物,乳制品,豆类和大豆中。您也可以多吃香蕉,里面的生物碱也很兴奋。

抑郁症的典型症状

心情低落

不愿与他人交流

想法很慢

疲惫和虚弱

自我评价太低

缺乏兴趣

内存丢失

食欲不振,体重减轻

自杀行为

?  对于有抑郁倾向的人群,在秋季的时候,更是要做好以上的三点,尤其是第一点,多晒太阳也是有助于身体对于多巴胺的利用的。不妨约上三两个好友,去郊外走走,多吃一些预防抑郁的食物,让抑郁症从此远离我们!

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