冬季吃什么东西御寒?多吃这些食物增加抗寒能力

时间:2020-02-03 来源: 国内新闻

“多吃含有产热营养素的食物”什么是产热营养素?我们称蛋白质、脂肪和碳水化合物为产热营养素。顾名思义,是营养素为我们的身体提供热量,如狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子、鹌鹑、海参和其他富含蛋白质、脂肪和热量的食物。中医认为这些东西有助于补肾壮阳、温中益气、生血,并具有良好的防寒效果。因此,我们应该记住增加主食和脂肪的摄入量,以确保高质量蛋白质的供应。

吃含钙和铁的食物

为什么人们害怕寒冷?事实上,这是因为身体缺乏钙和铁元素。例如,人体中钙的含量将直接影响心肌、血管和肌肉的弹性和兴奋性。血液中的铁缺乏会导致缺铁性贫血,导致身体发热和体温过低。因此,如果我们想提高御寒能力,我们应该补充富含钙和铁的食物。含铁食物主要是动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻、黑木耳和红枣。含钙食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等。

吃促进甲状腺素分泌的食物

什么是甲状腺素?甲状腺素是人体甲状腺分泌的一种。它能加速体内组织和细胞的氧化,增强身体的产热和代谢能力,从而加速皮肤血液循环,达到御寒的效果。我们知道含碘食物可以促进甲状腺素的分泌。富含碘的食物包括紫菜、海带、水母、海藻、玉米、菠菜、白菜等。

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