老年人练习气功 须知的注意事项

时间:2020-01-13 来源: 热点专题

许多人都知道练气功可以达到养生防病的效果,特别是对中老年人来说。许多老年人不用戴老花镜就能通过练气功阅读书籍和报纸。也有许多老人,他们的白发因练气功而变黑。对许多老年人来说,练气功是一种很好的锻炼,对家庭疾病护理非常有效,练气功后的注意事项非常重要。否则,你的练习可能没用,也可能威胁身体健康。如果老年人觉得没有适合他们的运动,气功是个不错的选择。你了解气功养生的一些禁忌吗?

1。避免吸烟:运动后吸烟,吸入肺部的空气与大量烟雾混合。一方面,除了降低氧含量之外,它不利于偿还“氧债”,而且很难消除身体疲劳。另一方面,当人体吸入这种雾状空气时,会影响人体肺泡内的气体交换,导致运动后氧气供应不足导致胸闷、哮喘、呼吸困难、头晕和疲劳。

2。避免“省略”放松和重组活动:放松和重组活动通过适当的放松和徒手练习、散步、放松按摩、呼吸节奏放松练习等,不仅可以将大脑皮层的兴奋性和锻炼者更快的心跳和呼吸频率恢复到锻炼前的安静状态。而且有助于恢复肌肉疲劳,缓解酸胀不适,避免运动健身后出现头晕、疲劳、恶心、呕吐、视力模糊等不良现象。

3。不适于蹲坐和休息:如果运动后立即蹲坐和休息,会阻碍下肢血液循环。影响血液循环,加深身体疲劳。严重情况下会发生重力冲击。因此,每次锻炼后,应调整呼吸节奏,用脚摆动手臂,并进行一些放松和调整活动,以促进肢体血液回流到心脏,从而还清“氧债”,加快体能恢复,消除疲劳。

4。渴望冷饮是不合适的:运动后,你经常会像猪一样流汗。随着大量水的消耗,运动后你总是会感到口渴和急需水。然而,此时,人类消化系统仍处于抑制状态,其功能低下。中医认为,如果一段时间内大量饮用冷饮,很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻和胃肠疾病。

5,不适合立即进食:在运动中,特别是剧烈运动中,运动神经中枢高度兴奋。在其影响下,管理内脏活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动期间,全身血液被重新分配,运动器官的供应相对集中,而腹部器官的供应相对减少。上述因素削弱了胃肠道的蠕动,大大减少了各种消化腺的分泌。锻炼后需要20-30分钟才能恢复。如果你吃得快,它会增加消化器官的负担,导致功能障碍,甚至引起各种疾病。

6。不适合体温突然下降:锻炼时,体表血管扩张,体温升高,毛孔扩张,出汗增多。如果你运动后立即进入空调房,或在出风口小睡,或用冷水冲凉,你会收紧皮肤来封闭汗水,导致体温调节等生理功能障碍,免疫功能障碍会导致感冒、腹泻、哮喘等疾病。

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