谁搞垮我们的职业心理

时间:2020-01-06 来源: 社会新闻

谁摧毁了我们的职业心理学

2012年9月30日17:资料来源:为什么我们感到压力很大?不是工作本身的内容,而是我们一些固有的想法(思维模式)刺激我们的情绪做出痛苦的反应。总的来说,有三种坏的思维方式摧毁了我们的心理,慢慢侵蚀了我们的健康。

模式1。我必须做(一份工作),(完善并按时完成,这样我的老板才能满意)否则(痛苦的事情)就会发生。它会让你感到紧张、局促、如履薄冰。

模式2。他们这样对我不公平

这让你失望和沮丧。

模式3。我被困死在这里了。这让你生气和不满意

我们需要改变这三种糟糕的思维方式。首先,不要继续被这种朦胧的毁灭感所影响。客观而现实地估计如果任务没有按时完成或者存在无法赢得老板赞扬的缺点将会发生什么。方法是考虑你和你的同事过去是否遇到过类似的情况。实事求是,清晰详细。

我怎样才能改变这一切?

模式1

是“如果你没有(完善并按时完成任务),你老板的反应可能是。但我能应付。”

当我们累了,我们经常指责别人对自己不公平,但这种思维方式绝对没有积极意义。指责他人不仅不能减轻我们的压力,而且会让我们感到被束缚和无助。我们视自己为受害者,受到不公平的待遇和欺诈,既没有选择的权利,也没有选择的能力。在工作中,没有人应该照顾你或保护你。他们都忙于照顾和保护自己。这是一个非常正常的客观事实。

模式2

首先问问你自己,“我能采取什么步骤来改变我不喜欢的局面?”如果你想不出任何可行的方法,那么你面临两种选择:要么调整自己接受这种情况,要么辞职去找其他工作。

如果你决定接受目前的工作状况,你可以将糟糕的思维模式2改变为“做他应该做的事,他有必要的条件去做(他满足这些需求的需求和策略,过去的成功和失败,担忧,对我们关系的态度)。这就是为什么他对我做了一些痛苦的事。”

模式3

会让你觉得被困在工作中。事实上,我们每个人都不会被困在某个位置。如果你的同事工作非常努力而且不顺利,不要把对方的情况和你自己的情况进行不合理的比较。你可以将模式3改为“我不会被困住,因为我总是有办法处理它。”

我们都能清楚地感受到工作的压力,但是如何应对各种压力呢?你需?桓隹蒲Ф晗傅难沽芾砑苹窗镏约罕苊飧髦盅沽σ蛩亍N沽ψ龊米急福簿褪撬担憧梢愿玫乜刂蒲沽Α?

解压缩按以下方向进行:1。主动改变外部压力,比如辞职;直接明确地告诉你的老板,你工作的压力不应该太大。让你的生活有规律;重新安排你的工作和生活。2.例如,改变主意,回家后停止工作,严格限制工作时间;为自己的事情负责,而不是为别人的问题负责。3.身体状况的变化,如放松训练、有氧运动和充足的睡眠。

为自己设计减压计划时,要始终坚持“实用性”的原则,制定有效的减压目标。例如,这一目标必须明确、详细、切实可行。这可以在一段时间内实现。减压过程可以分为许多小的中间步骤。

最后,附上一份针对从事管理工作的刘先生的简单压力管理计划。

,我过去很忙,没有休息,一切都得一丝不苟,疲惫不堪,烦躁不安。目标是:当你在工作中感到沮丧和无助时,不要喝咖啡。每隔100分钟休息一次,我会站起来四处走走,和下属聊天,或者做一些简单的放松。我必须坚决要求秘书给我必要的帮助。

?我以前的饮食不规律。我的目标是每餐都有营养,而不是吃快餐。

我过去喜欢发脾气,但是积极和建设性的行为要比尖酸刻薄好得多。我不说这样的话:你为什么不明白,这么愚蠢!说:你需要重复一遍,我相信你可以。

,我没有计划,目标是每周之前我都要重新评估每个目标的进度,以达到明确的工作目的,进行计划。

,在3个月内,我将坚定不移地遵循这个计划,实现这个目标,并利用一次北欧之旅作为我的奖励。

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